Laiteharjoittelua aloitteleville kuntosalikävijöille, 1. kierto (8 vko)

Harjoitusohjelma on tarkoitettu aloitteleville kuntosaliharrastajille, joiden tavoitteena on perusvoiman kehittäminen ja kuntosaliharrastuksen tutuksi tuleminen. Harjoitteet ovat pääsääntöisesti kuntosalilaitteilla toteutettavia, joita löytyy yleisesti jokaiselta kuntosalilta. Harjoitusohjelman kesto on 8 viikkoa ja harjoituskertoja viikkoon on ohjelmoitu kaksi. Ohjelma on suunniteltu jo valmiiksi nousujohteiseksi, jotta voit keskittyä vain treenaamiseen. Harjoitusohjelmat ovat tarkoitettu suoritettavaksi järjestyksessä. Aloita siis 1. kierrosta. 

Tämä ohjelma sisältää mm. seuraavia tekniikoita: vaakajalkaprässi kahdella ja yhdellä jalalla sekä vetävät ja työntävät yläkehon harjoitteet laitteissa. Lisäksi mukana ohjelmoinnissa on terveydelle hyödyllistä kestävyysliikuntaa.